profile

-


Halo halo teman teman perkenalkan saya Jourdan Dentisio Santoso biasa di panggil jourdan. Saya lahir di Kediri pada tanggal 15 Oktober 2009. Sekarang saya bersekolah di SMA Negeri 2 Kota Kediri.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pilates

-
Gambar
  9 Pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh. Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga sehingga saling bekerja sama membantu menyegarkan tubuh dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Untuk melatih harmonisasi tubuh dan pikiran, pilates melibatkan teknik teraturnya pernapasan, latihan keseimbangan, latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot, membentuk postur tubuh, dan melatih pemusatan konsentrasi.[1] Pilates tidak termasuk deretan latihan kardio. Intensitas gerakannya cenderung memiliki kecepatan sedang tanpa membutuhkan aktivitas yang tinggi dan berat untuk mencapai hasil ideal dari aktivitas pilates ini. Olahraga pilates tidak disarankan untuk penderita tekanan darah tidak stabil, memiliki risiko pembekuan darah, mengalami osteoporosis parah, dan terindikasi Herniated disc atau gangguan saraf terjepit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya pilates dilakukan minimal satu mi...
Baca selengkapnya

Sepak Bola

-
Gambar
  Sepak bola atau bola kaki[5] (bahasa Inggris: football/soccer; bentuk tidak baku: sepakbola),[6][a] adalah cabang olahraga yang dimainkan antara dua tim yang terdiri dari 11 pemain. Permainan ini menggunakan bola sepak berukuran 68–70 cm (27–28 in) dan dimainkan di lapangan berbentuk persegi panjang. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mencetak lebih banyak gol daripada tim lawan dengan menggerakkan bola melewati garis gawang ke dalam gawang yang dijaga oleh tim lawan. Permainan sepak bola diatur oleh Aturan-Aturan Permainan, seperangkat aturan yang telah berlaku sejak tahun 1863 dan dipertahankan oleh IFAB sejak 1886. Selama pertandingan, para pemain menggunakan kaki mereka untuk mengontrol, menendang, atau mengoper bola. Hanya penjaga gawang yang boleh menggunakan tangan dan lengan mereka, tetapi hanya di dalam area pinalti. Pertandingan sepak bola ini biasanya terdiri dari dua babak selama 45 menit, dengan total waktu pertandingan 90 menit. Tim yang mencetak gol paling bany...
Baca selengkapnya

Yoga

-
Gambar
  Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik. Olahraga satu ini sudah dipraktikkan sejak lama sebagai salah satu bentuk pengobatan Ayurveda dan telah banyak dimodifikasi. Namun, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan memilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dulu. Yoga untuk pemula perlu dilakukan dengan mengikuti beberapa tips, termasuk memilih gerakan yang mudah dilakukan terlebih dahulu hingga tubuh terbiasa. Jika dilakukan dengan rutin dan benar, olahraga satu ini dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Selain itu, pemula sebaiknya melakukan yoga dengan mengikuti kelas yang dipandu oleh instruktur berpengalaman. Dengan begitu, instruktur dapat membantu mengarahkan gerakan dengan benar agar Anda mendapatkan manfaat yoga secara optimal. Berbagai Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh Agar lebih sema...
Baca selengkapnya